話說20年前，本人憑著一招(蛙式)半式(很爛的自由式)，在高中游泳校隊裡愉快的打混，每天游1500~2000 M、仰臥起坐100~200下，練到有2塊小腹肌，那是我人生中最健美的一段青春歲月…高中畢業後，就沒再持續游泳…生完小孩加上年過35之後，突然驚覺身材走山的有點嚴重…
眼見女兒去年參加救生班後，功力大增，儼然成為家中游泳高手一枚。雖然知道為期一個月的訓練過程不輕鬆，但是很想要自我挑戰看看，送自己一個此生受用不盡的禮物…
不識水性的沈員外，今年在我的鼓舞下，7月份起參加了快樂基礎泳訓班。
8月份開始的水上救生班，他一直不傾向參加。我跟他說：你參加我就陪你參加!
最後是在教練的鼓勵下，他才終於同意加入…
今年夏天，我們辛苦、充實的訓練，就此展開~
8/3(一)
抬頭捷：自由式原本就弱的我，游抬頭捷時，頭根本上不來…難道這就是俗稱的不舉…
抬頭蛙：向來以為自己蛙式游得還可以，但是幾次訓練時，我游抬頭蛙居然會嗆水，著實嚇了一大跳，體能真的太差，需要多鍛鍊…
8/4(二)
側泳：側泳的腳部要領是：曲、分、夾….游慣蛙式的我總是腳開開，變成畸形的蛙腳了…
基本仰泳：身上脂肪多，容易浮起來，記得動作要領跟收下顎就好，But 蛙腳問題又來了，腳張太開，變成浮在水上的死青蛙，很難看阿~~~
8/5(三)：今日課程：韻律呼吸、踩水
教練說我的踩水變成蹬水，應該在原地的踩水變成到處亂跑….
今天上班跟開會時，坐在椅子上，腳用踩水姿勢划了一天，大腿好酸…
8/6(四)
漂浮：十字漂、水母漂、俯臥漂、仰漂，肥胖的唯一好處就是隨便就可以浮起來沒問題啦!
抽筋自解：以下動作採水母漂方式進行
大腿前方：一手拉住抽筋那腳向後彎，碰到臀部；另一手按摩大腿抽筋部位
小腿、大腿後方：膝蓋打直，一手拉腳指頭，另一手按摩抽筋部位
8/7(五)：潛泳、徒手潛水
潛不下去啦 !!! 吐氣後只能稍微下潛一點點，還是觸碰不到池底…
8/8颱風放假一天，8/9要來去挑戰2.6M~5M深的松山運動中心囉!
8/9(日)到松山運動中心挑戰2.6M~5M的深水池，第一次游這麼深的泳池，實際下水後似乎沒有想像中的恐怖…
這天還上了高台跳水體驗，跳了一米、三米、五米的高台，現在才知道原來跳水這樣好玩! 要跨出第一步需要一些勇氣...跳過之後就再也不怕了~
教練還讓我們體驗了穿三寶(蛙鞋、面鏡、呼吸管)浮潛、重裝備五米深潛，之前在澎湖、蘭嶼、綠島都浮潛過；也曾去過巴里島深潛，但是今天不知怎的，用起來似乎不太順… 似乎會有點緊張…
其他救生班相關內容：
留言列表
